会刊精选
积极性和好消息的力量       
2022-07-11

作者:Mark Bunn——生活方式教练

经过过去两年的混乱,我们看到压力和心理健康问题的增加,但有一些方法可以使我们保持冷静并继续前进,且不需要对生活方式进行过多改变或花费大量资金,前澳大利亚澳式足球联盟Australian Football League(AFL)名将,现生活方式教练马克·伯恩(Mark Bunn)写道。

我们都听说过保持积极的心态有多么重要。这种情绪在古代文化中已经存在了数千年。

理论上很好理解,但在实践中并不总是那么容易。那么,我们可以做些什么来保证我们的心理健康,并减少焦虑和抑郁呢?

古老的智慧
古老的智慧一直如此,我们只注意在自己眼中,这个世界上什么是积极的、令人振奋的、甜蜜的、美丽的。这是为什么?因为正如古吠陀箴言所暗示的那样,“眼界决定人生的高度。”也正如古夏威夷人所说,“意之所在,能量遂来。”

简单地说,我们关注的东西在生活中会变得更加强大。例如,在古吠陀箴言和今天的马赫西阿育吠陀里,这种理解是,我们不仅代谢我们吃的食物,还有我们经历的一切。

消化经验
新陈代谢一词通常与食物有关。人们吃食物,并处理这些食物。我们需要消化,然后代谢它,以便获得营养成分,但如前所述,代谢的不仅仅是食物。

古人明白,我们所有的感官知觉,看到的、尝到的、闻到的、所触摸到的,也必须在深层次上进行代谢或处理。

现今最重要的是所听到的内容。我们听到的是好消息,还是关于战争、犯罪和西方媒体中充斥的所有坏消息?我们必须处理这些东西,它对我们有生理上的影响,会抑制免疫系统,提高压力荷尔蒙,并给我们的心理健康带来负面影响。

肖恩·阿科尔(Shawn Achor——幸福感
肖恩·阿科尔(Shawn Achor)是一名幸福感研究员,他在国际上做了很多关于积极心理学的研究。
他表明,如果我们对生活中发生的事情更加感激,就会记录一天中积极的事情(比如写下生活中过去24小时内发生的一次积极经历),并让别人度过美好的一天(有意识或随机的善举)。由此可以为自己带来健康,甚至商业上的成功。

销售——积极的心态
该研究显示了显著的成果:我们的工作效率提高了30%以上,产出速度提高了19%且更具准确性。销售额也增长了37%。您可能不认为您在销售,但我们都在做销售。销售是关于融洽和影响力的。人们往往喜欢与那些更快乐,有更积极心态的人打交道。

我们也更能抵抗倦怠。一般来说,生活弹性会更高,且如果睡眠得到改善,那心理健康问题也会更少。

好消息的力量——以更好的眼光看待世界
如果你关注媒体信息,看报纸、晚间新闻,你会认为世界处于动荡之中。有谋杀、恐怖主义、战争、强奸,还有各种令人讨厌的事情发生。当然这些事情确实发生了,但要明白,媒体基本上喜欢报道坏消息。“如果出现流血事件,观众就会关注。”

在我们的世界中当然有一些非常不愉快的事情发生,但如果我们每天都摄取这种感官饮食而不去平衡它,那么这可能会对我们的思想、身体和情绪产生破坏性的生理影响。

这就是我们想要重塑的内容。我们希望改变对话方式,以便能够真正改善健康,使其变得更有活力和弹性。做到这一点的一种方法是吸收或摄取好消息,在我们的世界有很多好事正在发生。

联系——与他人分享好消息
维护心理健康的另一个好方法是养成与我们所爱的人和周围人分享好消息的习惯。

在晚餐时,试着从感恩开始。在吃饭前,聊一聊那天发生在你身上最好的事情。而不是直接陷入烦恼和沉思或思考出了什么问题(可能这有讨论的重要性,但放在之后也可以),你只是问,“今天发生在你身上最好的事情是什么?”

即使是糟糕的一天,所有事情都出了差错,也许答案可能是你比以前更有韧性。可能有人对你说了一些客气话。无论是什么,以这种方式重构真的可以帮助我们转变心理。

对于夫妻或伴侣来说,当一个人到家时,首先要问:“嘿,亲爱的,今天在你身上发生最好的事情是什么?”

因果效应——互惠法则
过去十年左右的研究不只是专注于我们在心理健康,和积极心理学方面可以为自己做的事情,还包括,让自我感觉更良好的办法其实是怎样使他人感觉更好。在传统经验和古老的智慧里,这被视为因果效应。我们对别人做了什么,就会在我们身上得到多少倍的回报。互惠法则、因果法则,取决于我们来自哪个传统观念,这是如此强大。

传统文化智慧
为了获得更多的灵感或动力,回到生活的本质是关于幸福、联系和社区,是关于了解一种传统文化。

无论是个人还是家庭,我们都陷入了西方生活的喧嚣之中。但如果我们有幸去巴厘岛、印度、斐济或柬埔寨等地度假,通常会得到现实的检验。

这些人过着简单的生活,往往没有什么钱,但他们会把自己的衣服给你穿。通常他们看起来比那些拥有大量物质财富的人更快乐、更满足。花时间在传统文化,或记住传统文化的方式可以给我们带来简单的智慧,即与他人的联系、良好关系和慢生活节奏,这往往是我们对情感和心理健康的最佳选择。

原载自公共会计师协会会刊《公共会计师》(Public accountant20223-4月刊,第64-65页,《公共会计师》数字资讯中心:www.publicaccountant.com.au

联系我们 网站地图 IPA会员中心及商城会员隐私政策 IPA会员中心及商城服务协议
关注IPA官方微信
在线咨询

/div>